🔥 Diet Sehat
Kalkulator Kalori Harian
Hitung Kebutuhan Kalori & BMR untuk Diet Sehat
📊 Kebutuhan Kalori Harian
BMR
0
kkal/hari
TDEE (Maintenance)
0
kkal/hari
Turun Berat Badan
0
kkal/hari
Naik Berat Badan
0
kkal/hari
Kebutuhan energi adalah estimasi. Kebutuhan individual dapat berbeda karena kondisi kesehatan, komposisi tubuh, kehamilan/menyusui, dan aktivitas nyata.
📚 Tentang Kebutuhan Kalori
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah total kalori yang dibakar tubuh dalam sehari termasuk aktivitas fisik. Target kalori dapat diperkirakan sebagai persentase dari TDEE. Kalkulator ini menyediakan penyesuaian 10–20% agar lebih fleksibel daripada angka tetap untuk semua orang.