BMI adalah singkatan dari Body Mass Index atau Indeks Massa Tubuh (IMT) dalam bahasa Indonesia. Ini adalah pengukuran sederhana yang menggunakan berat dan tinggi badan untuk memperkirakan status berat badan seseorang.
Rumus BMI sangat sederhana: Berat Badan (kg) dibagi dengan kuadrat Tinggi Badan (meter). Contoh: Jika berat Anda 60 kg dan tinggi 1.65 m, maka BMI = 60 ÷ (1.65 × 1.65) = 22.0.
Menurut WHO, BMI ideal untuk orang dewasa (pria dan wanita) berada di rentang 18.5 hingga 24.9. Di bawah 18.5 dikategorikan kurus, dan di atas 25 dikategorikan kelebihan berat badan.
Kalkulator kami menggunakan rumus standar WHO yang akurat secara matematis. Namun, BMI memiliki keterbatasan: tidak membedakan antara massa otot dan lemak. Atlet atau binaragawan mungkin memiliki BMI tinggi (gemuk) padahal sebenarnya sangat sehat karena massa otot yang besar.
Secara angka, rentang BMI ideal (18.5 - 24.9) sama untuk pria dan wanita dewasa. Namun, wanita cenderung memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi secara alami dibandingkan pria pada tingkat BMI yang sama.
Cara paling sehat adalah dengan defisit kalori moderat (kurangi 500 kalori per hari dari kebutuhan harian Anda), yang akan menghasilkan penurunan berat badan sekitar 0.5 kg per minggu. Kombinasikan dengan olahraga teratur dan tidur yang cukup. Hindari diet ekstrem!
BMR (Basal Metabolic Rate) adalah kalori minimum yang dibutuhkan tubuh saat istirahat total. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah total kalori yang dibakar dalam sehari termasuk aktivitas. Gunakan Kalkulator Kalori kami untuk menghitungnya!
Ya, 100% gratis! Anda tidak perlu mendaftar atau membayar untuk menggunakan semua kalkulator dan membaca artikel di KalkulatorOnline.my.id.
Tidak. Kalkulator kami memproses data secara langsung di browser Anda atau di server yang aman, dan kami tidak menyimpan data pribadi Anda. Baca Kebijakan Privasi kami untuk informasi lebih lanjut.